렌틸콩의 효능,부작용 이야기

오늘은 렌틸콩의 효능,부작용에 대해서 간단히 포스팅해보겠습니다.

 

렌틸콩 효능

• 변비 개선 : 렌틸콩에는 고구마나 바나나보다 같은양 대비 무려 10배나 더 많은 식이섬유가 있다고 합니다. 식이섬유가 풍부하면 장기능을 활발하게 만들어 변비에 좋습니다.
• 다이어트 : 위에서 언급했듯이 식이섬유는 포만감이 오래 유지되기때문에 다이어트식품으로도 좋습니다. 그리고 렌틸콩은 단백질,비타민,철,인등 각종의 영양소가 고루 함유되어있어서 다이어트할때 놓치기쉬운 영양을 충분히 보충할수 있어서 더욱더 좋습니다.
• 임산부 건강 : 렌틸콩속에는 비타민B군,엽산 등 임산부에게 좋은 영양소를 많이 가지고 있습니다.
• 빈혈개선 : 렌틸콩의 몰리브덴이라는 성분이 체내 철분양을 향상시켜주어서 빈혈예방에 좋습니다.
• 성인병 예방 : 렌틸콩을 꾸준히 섭취하시면 혈중지방농도,콜레스테롤을 낮춰줘서 혈액순환에 좋습니다. 혈액순환에 문제가 생기면 각종 성인병의 원인이 되니 평소에 관리 잘해야 합니다.

렌틸콩 부작용

 

신장이 좋지않다면 렌틸콩이 몸에 안좋을수도 있습니다. 또한 과다복용시 복통이나 속쓰림 등의 증상이 있을수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

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